吃藍(lán)莓的功效和作用
藍(lán)莓堪稱“世界水果之王”,其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果。藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)成分,對(duì)女人來說營養(yǎng)保健價(jià)值非常高。那么,女人吃藍(lán)莓的好處有哪些呢?
抗衰老
藍(lán)莓中含有大量的花青素,花青素可防止皮膚皺紋的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長期食用花青素,可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋,并且可使皮膚光滑,富有彈性。
抗癌
藍(lán)莓能起到這種作用是因?yàn)樵谒{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物,這有助于阻止癌癥前期對(duì)身體造成損害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑,在藍(lán)莓和黑莓中都存在。
保護(hù)眼睛
藍(lán)莓果實(shí)中的花青素對(duì)眼睛有良好的保健作用,能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成,減輕眼部疲勞及提高夜間視力,是很多藥物無法達(dá)到效果的。
增強(qiáng)免疫力
研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果?寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強(qiáng)免疫力。
有益心臟健康
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn),減少心臟疾病,防止腦神經(jīng)老化。
增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長,改善短期記憶,提高認(rèn)識(shí)能力,通過血腦屏障,改善退行性老年癡呆,延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。